今日も散歩、というか通勤時の歩きで気づいたことについて簡単に書いていきたいと思う。
本日の歩数
今日は、6,067歩だった。距離にして4.14km。
通勤とランチ移動でやはり平均5,000 – 6,000歩程度歩けている。
通勤は、片道２５分前後。毎日の運動としてはちょうどいいぐらいか。
今日の散歩での気付き
あなたは、空を見上げることはありますか。
視界を広げて歩いて気づいたこと、それは空のきれいさ。
ちょっとクサい表現のようだが、特に意識せず過ごしている空をたまに見上げてみると、気持ちがスッと爽やかになる。
空の色や雲の量に限らず、広大な空を眺めていると、今日も１日頑張ろうと思えるし、それまで考えていた悩みや不安もなんとかなりそうな気分になる。
もちろん上ばかり見上げて歩いていては危険。
でも、スマホばかり眺めて下向いて小さな画面を見て歩くよりも、よっぽど魅力的な景色であり、健康的にも精神的にも大きなメリットがあるのではないかと思う。
最近は、なるべく姿勢を良くして、きれいに歩くことを心がけている。
今まで、ちょっと巻き肩気味で、猫背気味で、下向きがちな歩き方をしていたが、
正しい歩き方をすることで、健康な姿勢を維持でき、また散歩の運動効果も高まりやすいようなので。
正しい姿勢で歩くために、よく言われる一本の線の上を歩く感覚を意識している。
最近読んだ本では、両足の間、約５センチほどの一本の線を意識する、とあった。
この歩き方をすると、意外と内股の筋肉を使うことがわかる。
楽な歩き方をしようとすると、ついつま先が外向きになり、脚の外側の筋肉を多く使うみたい。
なので、まっすぐ脚を前に出すように、一本線の上を意識して歩くと、自然といつもよりも脚の内側の筋肉を使う。
最初はなかなか慣れず、内股に力が入りすぎている感じもあったが、だんだん慣れてきた。
姿勢良く歩くことによるメリットは他にも。
姿勢が良くなるということは背筋をまっすぐさせて歩いている。この状態だと、自然と顔が前を向く。
前を向いて、自分の進む先の少し向こうの方を見るようにして歩くと、足も自然にスッスッと前に出て、スタスタと歩ける。
それに、視界が広く感じられ、歩いている場所の景色や人の流れなどがよく見える。
最近では、つい歩きスマホをしてしまう人も多いし、自分もその一人ではある。
単純に危ない、というだけでなく、知らぬ間に通り過ぎている景色や出来事を見逃している可能性も。
あなたも明日、外を歩くとき、空を見上げてみてはいかがでしょう。
最後に
実は、前から時々、空を眺めることがあった。その時から空の気持ちよさ、広大さは知っていたつもり。
でも、最近仕事が忙しかったことなどもあり、あまり意識できていなかった。
今日久々に歩きながら空を見て、気持ちが晴れやかになった。
春も近づいている。明日も上見上げて頑張ろう。
明日も楽しく歩きたい。ありがとうございました。
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